Ensalada de atún Primor con arroz integral 2022
- Platos de fondo
Ingredientes que necesitas:
Ingredientes para ensalada de atún
- 200 g de arroz integral cocido
- 100 g de pimiento cortado en cubos
- 8 aceitunas sin pepa
- 300 g de tomates cortados en cubos chicos
- Perejil picado
- 1 lata de atún Primor
- 1 huevo duro
- Vinagreta de Mostaza y Pimienta AlaCena
- Para decorar: 1 palta y 4 hojas de lechuga
- Contenido de:
-
¡Hagámoslo!
Cómo preparar ensalada de atún
En un tazón, echa el de arroz, el pimiento, las aceitunas, los tomates y el huevo duro picados.
Agregar el atún Primor y mezcla.
Coloca la mezcla en una ensaladera y refrigera hasta que llegue el momento de comer.
Agregar la Vinagreta de Mostaza y Pimienta AlaCena a la mezcla del arroz.
Para servir....Haz una camita de lechuga, luego echa la mezcla del arroz con la vinagreta AlaCena y, por último, decorar con pedacitos de palta.
Tus almuerzos saludables son mucho más rápidos con las vinagretas Alacena. Disfruta de esta receta de ensalada de atún muy fácil de preparar en casa.
Preguntas relacionadas a la ensalada de atún
¿Qué beneficios tiene la ensalada de atún?
El atún es una opción ideal para incorporar pescado a nuestra dieta, pues lo podemos comer en el desayuno, almuerzo o comida. Es un alimento muy completo, saludable y energético. Una fuente excelente de proteína magra y omega 3. Además, nos aporta vitaminas y minerales y es bajo en calorías y grasas saturadas.
¿Cuántas calorías tiene una ensalada de atún con vinagreta sin mayonesa?
En una porción existen 515 kcal en una ensalada de atún con vinagreta. Además, 52 gr de grasas y 4 gr de proteínas. Estos porcentajes están basados en una dieta de 2000 kcal.
¿Cuál es la ensalada que menos engorda?
Lo importante está en las porciones y el requerimiento que necesita cada persona de acuerdo a sus objetivos, no existe ningún plato que “engorde menos”. Lo mejor es tener una alimentación balanceada y recurrir a un nutricionista.